w domu

[...] A teraz ciekawe pytanie: czy jestes przesadna? Leticia: Troszeczke. Lili: Czy jest cos takiego co robisz przed swoimi meczami? Leticia: Modle sie. Och i nie wychodze z domu bez zjedzenia duzego talerza makaronu. (smiech) Lili: A co robisz w dzien poprzedzajacy wazne zawody? Leticia: Staram sie duzo odpoczywac i nie myslec o nadchodzacych [...]

[...] 9:00 2 tosty (pelnoziarniste) + dżem (okazjonalnie) + jablko + czasem jajecznica. 13.30 ryż, czasem ziemniaczki gotowane na parze + warzywa na parze + surówka. o 16 jestem w domu, zmuszam się czasem do zjedzenia czegos. Jest to kanapka (czasem) z plasterkiem sera zółtego. A czasem jabłko. I od godz. 17 nic juz nie jem. Nie mam ochoty juz wiecej [...]

[...] (1,7/1/2,7) 50g --------------------------------------- suma (41,9/8,4/40,9) Trening z racji moich obowiązków jest możliwy tylko w godzinach wieczornych ok 19:30 i to w domu. Planuję rozpocząć trening, który przedstawił Gosteczek, http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html oczywiscie [...]

[...] było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 7 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2 razy w tygodniu (na chwilę obecną 2 obwody po 7 minut, ćwiczenie/przerwa 30/10sek), czyli pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, [...]

[...] dodatkowe seniorow) + mecz(90min) 3x bieganie z psem(huskim dla porownania wiec ci co znaja beda wiedziec jakie mniej wiecej jest to bieganie) dziennie. a6w i rozciaganie w domu Sniadanie : - 100g płatków owsianych górskich+ rodzynki - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z [...]

[...] na treningi i diete odpowiednio duzo czasu. W tej chwili jestem w trakcie 2-3 tygodniowej regeneracji po treningu silowym. W najblizszym czasie natomiast jestem uziemiony w domu na najblizsze 2 miesiace, dlatego staralem sie ulozyc dosyc schematyczny trening na mase. 3. W treningu nie ma nog, bo jest to jedyna partia ciala ktora mam zbudowana [...]

[...] pomidora czy paprykę, które nie są wskazane dla mojej grupy krwi. Również moje smaki na słodkie popołudniu są zgodne z tą dietą. Nie lubię fastfoodów. Gotuję zazwyczaj w domu. Jeśli chodzi o ćwiczenia lubię jogę i bieganie. Obecnie w moim klubie fitness nie ma fajnych zajęć porannych, więc nie chodzę już na Body Sculpt, który dość przypadł mi [...]

[...] 26 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata, wczesniej amatorsko w domu, z przerwami itp Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK [...]

[...] od Martuccy ), BeachBody Insanity (to naprawdę jest hardcore, a ja lubię umierać ), HIIT, siłowe jak wpadnie. w każdym bądź razie na razie miszmasz, w sumie to liczyłabymna jakieś porady zdjęcie jest bez spiny na razie, w weekend jak będę sama w domu to popracuję nad jakimiś lepszymi fotkami Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-10 17:50:17

[...] opuszczanie 5x max 4. podciaganie/opuszczanie clusters 3x 6 dzień 5 wytrzmka (wybrałam konkursową) 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Zdjęcia i pomiary będą jutro bo dzisiaj mam 13stopni w domu (wczoraj miałam 9 }:-( ) a to nie zachęca do latania na golasa przed obiektywem ;-)

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu: stojaki, ławka z modlitewnikiem, stacją na nogi,wyciąg, poręcze stacjonarne, krzyżak, łydkownica, pas kulturystyczny, drążek rozporowy, sztanga, gryfy, gryfiki [...]

[...] raz w tygodniu, od 15.00 do 16.00. Cwiczycie pojedyncze techniki czy co podleci (a moze cale uklady - takie jakies pokazy)???!!! bo ja macham jak mi sie nudzi w pracy albo w domu (i latwo schowac w kieszen jak ktos przyjdzie - czego nie mozna powiedziec o 2 tonfach;)) tylko ze teraz juz nie widze nic nowego na filmikach i nie mam z czego czerpac [...]

[...] na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy [...]

[...] z „przed" treningu wrzucic na kolacje, jak tak zatwierdzicie, na wiecej niż 5 posilkow nie mam zwykle czasu. Jak mogę to rozbijam na 6 czasem 7 jak się da (np. jak siedze w domu). warzywa jem glownie na surowo,no chyba ze to brokuly, kalafior czy szpinak to gotuje;) jak mam wiecej kasy wymieniam kure na czerwone mieso (min raz na 2 tyg, max raz [...]

[...] na kaptury) Szrugsy Nogi: Prostowanie nóg na wyciągu siedząc Zginanie nóg na wyciągu leżąc ćwiczenie na łydki (nie wiem jak to wytłumaczyć) brzuszki 3x50 +co drugi dzień w domu ćwiczę przedramiona hantlem z linką i ciężarkiem (zarąbista pompa), 4 serie podciągania nachwytem. Nowy Plan 3 serie 12/10/8 ,progresja ciężarów co serie Poniedziałek: [...]

[...] nad sylwetką, poprawą siły. A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko mam w domu warunki do wykonania GPP i brak czasu na wykonanie 4 treningów na siłowni. Dane: Imię : Ania Wiek :19 lat Wymiary: Zdjęcia Rekordy: Przysiad : 65 kg Martwy ciąg: 80 kg [...]

[...] Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy 8 na powarznie z dietą Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka w domu :] Dieta: NO jak nie ma Jak jest :] Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nic

Witam. Jesli nie jestes typem czlowieka, ktory chodzi na silke tylko cwiczysz w domu (z roznych powodów) mam dla Ciebie fajny i efektywny trening oraz alternatywna droge rozwoju do zostania Atletycznie zbudowanym. Powtarzam, atletycznie a nie kulturystycznie, nie bedziesz wielki jak kulturysta ani nie bedziesz podnosil 200kg na klate, jednak [...]

[...] się do złotej zasady wielu małych posiłków dziennie zamiast kilku dużych. Dlatego, że szkoła od 8 do 15 i albo trening tenisa stołowego albo siłownia więc codziennie w domu ok. 17.30. To utrudnia racjonalne żywienie. Węglowodany jestem w stanie wyrobić, ale z białkiem nie ma szans! A to najważniejszy jak sądzę budulec mięśni? A teraz do [...]

[...] (5-6razy) w zimę jak je kupiłem (nie są przepocone! stoją sobie w szafie ponad rok ) . Czekam na propozycje szkoda żeby marnowały się w szafie (pudełko jeszcze gdzieś jest w domu chyba). Buty trzeba przedrzeć wilgotną szmatka, wypastować i będą jak nowe w końcu leżały ponad rok w szafie Mp 4 2gb Mp4 jest praktycznie jak nowe było użyte do [...]